為幫助高三學(xué)生緩解考前焦慮、調(diào)整備考狀態(tài)，讓他們以積極從容的心態(tài)迎戰(zhàn)高考，5月9日，陽泉市第十五中學(xué)校邀請市婦幼保健院精神心理專家、礦區(qū)關(guān)工委心理健康專業(yè)委員會主任委員尚向東，為學(xué)生開展高考備考心理輔導(dǎo)專題講座。 講座現(xiàn)場，尚向東結(jié)合自身豐富的臨床經(jīng)驗與高三學(xué)生的備考實際，圍繞“認(rèn)識焦慮，接納情緒；調(diào)整認(rèn)知，科學(xué)解壓；實用技巧，立竿見影；從容應(yīng)對，看見未來”四大板塊，解析了考前焦慮的本質(zhì)與積極意義。他告訴學(xué)生：“焦慮不是心態(tài)差，是我們的大腦太負(fù)責(zé)，把考試當(dāng)成大事，自動開啟了高能備戰(zhàn)模式。我們不用‘關(guān)掉’焦慮，只要別被焦慮帶著跑就行?！?/p> 為讓心理輔導(dǎo)更具實效性，尚向東還為學(xué)生們傳授了一系列立竿見影的減壓實用技巧，包括深呼吸放松法、漸進(jìn)式肌肉放松法、蝴蝶拍放松法、積極心理暗示法等。其中，蝴蝶拍放松法通過交叉雙臂輕拍肩部的簡單動作，模仿溫暖擁抱的觸感，幫助學(xué)生快速安撫情緒、緩解緊張；漸進(jìn)式肌肉放松法則通過有意識地收緊與放松身體各部位肌肉，引導(dǎo)學(xué)生深度釋放壓力。這些技巧簡單易操作，適合學(xué)生們在備考間隙隨時練習(xí)。 臺下學(xué)生積極響應(yīng)、主動互動，現(xiàn)場練習(xí)各類放松技巧，認(rèn)真記錄減壓方法。高三學(xué)生李同成說：“快高考了，心里本來挺緊張、壓力也很大，聽完這場心理輔導(dǎo)講座一下子豁然開朗。原來考前有焦慮并不是壞事，反而說明自己重視高考、認(rèn)真?zhèn)淇?。接下來，我會學(xué)著接納自己的情緒，用好這些減壓小技巧，放平心態(tài)、穩(wěn)住節(jié)奏，專心投入最后的沖刺復(fù)習(xí)?！?/p> 講座尾聲，尚向東帶領(lǐng)全體高三學(xué)生一同起立，齊聲誦讀勵志寄語：“越臨近高考，我們難免緊張，也會焦慮、疲憊，這都很正常。我們早已拼盡全力，走過的每一步都算數(shù)。最后這些天，我們要沉下心，關(guān)注當(dāng)下，不攀比、不內(nèi)耗，好好休息，相信自己，從容應(yīng)考，發(fā)揮出最好的水平。我們，一定行！”鏗鏘有力的話語回蕩現(xiàn)場，也為學(xué)生們注入了滿滿的備考信心。（吳 珊）
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