處暑后，天氣漸涼，空氣中彌漫的不僅有花香，還有讓過敏體質(zhì)人群聞之色變的花粉。秋季，過敏性鼻炎進入高發(fā)期，鼻癢、陣發(fā)性噴嚏、清水樣鼻涕等癥狀接踵而至，嚴重影響生活質(zhì)量。陽煤集團總醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師范曉艷從多個方面入手，講解預防過敏性鼻炎的要點，幫助大家筑牢呼吸道健康防線。 秋季日照時間縮短，蒿草、豚草、藜等雜草進入盛花期，細小的花粉顆粒借助風力四處飄散，極易被吸入鼻腔引發(fā)免疫反應。同時，秋季空氣濕度驟降，鼻腔黏膜水分流失加快，屏障功能減弱，過敏原更易突破防御。此外，晝夜溫差增大導致冷空氣頻繁刺激鼻黏膜，室內(nèi)通風減少使塵螨、霉菌等過敏原濃度升高，多重因素共同催生了過敏性鼻炎的高發(fā)態(tài)勢。 范曉艷強調(diào)，預防過敏性鼻炎首先要建立“過敏原隔離屏障”?；ǚ蹪舛仍谠绯亢桶磔^高，易過敏人群應盡量避開這段時間外出。必須外出時要做好全面防護，佩戴防護口罩阻擋花粉吸入，戴寬檐帽和防風眼鏡減少花粉接觸面部和眼部，穿長袖衣物并束緊袖口褲腳。回家后立即更換外衣并放入密封袋，用溫水清洗頭發(fā)、面部和鼻腔，將附著的花粉徹底清除。 室內(nèi)環(huán)境優(yōu)化也是防過敏的重要舉措。每日開窗通風應選擇花粉濃度較低的清晨或夜間，每次通風不少于30分鐘。定期用高溫清洗床單、被套，每周用吸塵器清理床墊、地毯等塵螨易孳生區(qū)域，保持室內(nèi)相對濕度在40%-60%之間，避免潮濕環(huán)境滋生霉菌。在臥室、客廳等常活動區(qū)域放置空氣凈化器，有效過濾空氣中的花粉、塵螨等顆粒物。 范曉艷建議，易過敏人群要堅持進行科學的鼻腔護理。堅持每日用生理鹽水或海鹽水沖洗鼻腔1-2次，清除鼻腔內(nèi)附著的過敏原和分泌物，保持鼻黏膜濕潤。沖洗時將頭部稍向前傾，用沖洗器噴頭輕輕插入一側鼻孔，讓水流從另一側鼻孔自然流出，避免用力過猛損傷鼻黏膜。干燥天氣可適當使用鼻腔保濕凝膠，補充黏膜水分，修復屏障功能。此外，要養(yǎng)成用鼻呼吸的習慣，避免張口呼吸導致鼻腔黏膜干燥。 飲食調(diào)理對防過敏也可以起到輔助作用。入秋后可以多食用富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子、堅果等，這些營養(yǎng)素有助于增強鼻黏膜的修復能力和抗氧化能力。中醫(yī)認為“肺開竅于鼻”，可適當食用銀耳、百合、梨等潤肺生津的食材，通過調(diào)理肺功能改善鼻部健康。同時要減少辛辣刺激、生冷食物的攝入，避免刺激鼻黏膜引發(fā)不適。 范曉艷介紹，可以通過增強自身抵抗力改善過敏體質(zhì)。規(guī)律作息，避免熬夜，因為睡眠不足會導致免疫功能紊亂，從而加重過敏癥狀。平時要堅持體育鍛煉（如瑜伽、游泳、健身等）以增強體質(zhì)，改善免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。還要保持樂觀心態(tài)，情緒緊張、壓力過大也可能誘發(fā)或加重過敏癥狀。 對于有過敏性鼻炎病史的人群，范曉艷建議提前做好藥物預防。在花粉季節(jié)來臨前1-2周，可在醫(yī)生指導下使用鼻用糖皮質(zhì)激素噴劑，通過抑制鼻黏膜炎癥反應降低發(fā)病風險。出現(xiàn)輕微鼻癢、噴嚏時，及時服用第二代抗組胺藥，能快速控制癥狀防止加重。需要注意的是，鼻用減充血劑不可長期使用，連續(xù)使用不宜超過7天，避免引發(fā)藥物性鼻炎。 預防過敏性鼻炎是一場“持久戰(zhàn)”，需要從環(huán)境控制、日常護理、飲食調(diào)理、藥物預防等方面多管齊下。當出現(xiàn)持續(xù)鼻塞、鼻涕倒流、睡眠受影響等情況時，應及時到醫(yī)院進行過敏原檢測，明確致敏物質(zhì)后接受規(guī)范治療。（翟 ?穎） | 
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