處暑過后，暑氣漸退而涼意漸起，晝夜溫差增大，但是白天依舊比較炎熱，也就是我們常說的“秋老虎”。那么這一時期的養(yǎng)生有哪些注意事項呢？ “秋凍”要“該捂捂、該凍凍” 處暑代表炎熱暑天的結(jié)束。雖然在我國有些地方還會出現(xiàn)高溫短期的回調(diào)，但是絕大部分地區(qū)已經(jīng)開始出現(xiàn)晝夜溫差增大、氣溫下降的現(xiàn)象。另外，上班族在辦公室、出行時在交通工具上會有空調(diào)開放，這些都會產(chǎn)生一些外寒。所以這一時間段，適當(dāng)?shù)摹扒飪觥?，可以增強身體免疫力、耐寒力，促進心血管健康。 但“秋凍”要“該捂捂、該凍凍”，即有些地方要捂，不能露在外面，尤其要重視幾個位置： 肩部是肺經(jīng)循行的重要部位，穿衣不可露肩。腰腹是十二經(jīng)絡(luò)循行，以及奇經(jīng)八脈循行的主要部位，也是我們陽氣之所在。隨著外部氣溫的下降，體內(nèi)的陽氣也在逐漸衰減，因此，此時要護好腰腹。另外，對于免疫力較低、體弱的老年人，要增加衣物，而不是簡單地追求“秋凍”，適當(dāng)?shù)谋Ｅ攀钦_的選擇。 秋乏有兩種原因 處暑后，容易出現(xiàn)兩種狀態(tài)的秋乏。一種秋乏是氣虛型秋乏，這類人容易產(chǎn)生乏力、氣短、出虛汗等，越困越睡不著覺的狀態(tài)。推薦食用黃芪、黃精、西洋參，及其他補氣的藥食，如山藥，可以補氣血，緩解秋乏。 還有一種是痰濕型秋乏。痰濕型秋乏者，一般情況下皮膚偏油膩，容易出現(xiàn)腹型肥胖、大便不暢等表現(xiàn)。推薦食用枇杷、蘿卜、陳皮、茯苓這些可以健脾化濕的食材或者藥材。同時，推薦睡“子午覺”，即在中午11點到1點鐘這個時間段，睡15-20分鐘，可以很好地起到緩解大腦疲勞、改善秋乏的作用。 穴位按摩能緩解秋乏 穴位按摩也可以緩解秋乏。對于成年人來說，推薦手腕上的太淵穴，取穴時將兩手虎口自然交叉，食指所對應(yīng)的橈側(cè)有個小凹陷，按揉凹陷處有酸麻脹痛感，即是該穴。另外還有一個穴位是神門穴，在腕橫紋的小指一側(cè)，腕橫紋肌腱上的凹陷處即是該穴。按摩時，可以用一只手的食指和拇指在這兩個穴位上進行輕輕按揉，感到手腕有酸麻脹痛感為佳，按揉3-5分鐘再換對側(cè)手。按摩此穴有補益心氣，提神醒腦的作用。 對于孩子來說，推薦三個小動作。一是耳為宗脈之所聚，可用剪刀手姿勢，來揉搓孩子的耳根。二是把食指放在耳尖下三角窩的位置進行點按，10次以上即可，把手提起來，拉住兩個耳尖，向上提拉，直到耳尖發(fā)熱為止。三是刺激耳垂，耳垂先用拇指和食指按揉10次以上，然后再向下提拉耳垂，到耳垂發(fā)熱為止。這三個動作可以幫助孩子提神醒腦，更好地應(yīng)對即將到來的開學(xué)季。 ?。柸行l(wèi)生健康促進中心供稿） | 
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