冬季氣溫驟降，會刺激血管收縮、血壓升高，增加血栓形成和血管破裂的風險，尤其是中老年人，更需警惕腦血管意外的發(fā)生。陽煤集團總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師馬曉鵬就冬季如何預防腦血管疾病為大家進行科普。 馬曉鵬強調(diào)，防寒保暖是預防腦血管疾病的首要前提。人體在受到寒冷刺激時，血管會急劇收縮，血壓隨之波動，容易誘發(fā)心梗、腦梗等疾病。因此，外出時注意頭部、頸部等部位的保暖，如戴圍巾、帽子、口罩等。 合理飲食有助于血管健康。日常飲食應(yīng)遵循“低鹽、低脂、低糖”原則，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和全谷物，如芹菜、蘋果、燕麥等，可以幫助降低血液黏稠度。還應(yīng)該適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、豆制品、瘦肉等，增強身體抵抗力。每天飲水量保持在1500毫升左右，避免因血液黏稠引發(fā)血栓。 馬曉鵬表示，規(guī)律作息與適度運動也十分重要。熬夜會打亂身體的生物鐘，導致血壓升高，增加腦血管壓力，建議每天保證7-8小時的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。運動可以促進血液循環(huán)，改善血管彈性，但冬季運動需量力而行，避免劇烈運動。中老年人可選擇散步、太極拳、慢跑等溫和的運動方式，每次運動時長控制在30分鐘左右，以身體微微發(fā)汗為宜。 馬曉鵬建議，高血壓是腦血管疾病的重要誘因，冬季血壓波動較大，高血壓患者最好每天早晚各測量一次血壓，一旦發(fā)現(xiàn)血壓異常升高，及時咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，切勿擅自停藥或減藥。同時，患有糖尿病、高血脂等人群，需積極控制病情，按時服藥、定期復查，降低腦血管疾病的發(fā)病風險。（翟 ?穎） | 
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