為幫助高三學生緩解考前焦慮、調(diào)整備考狀態(tài)，讓他們以積極從容的心態(tài)迎戰(zhàn)高考，5月9日，陽泉市第十五中學校邀請市婦幼保健院精神心理專家、礦區(qū)關工委心理健康專業(yè)委員會主任委員尚向東，為學生開展高考備考心理輔導專題講座。 講座現(xiàn)場，尚向東結合自身豐富的臨床經(jīng)驗與高三學生的備考實際，圍繞“認識焦慮，接納情緒；調(diào)整認知，科學解壓；實用技巧，立竿見影；從容應對，看見未來”四大板塊，解析了考前焦慮的本質(zhì)與積極意義。他告訴學生：“焦慮不是心態(tài)差，是我們的大腦太負責，把考試當成大事，自動開啟了高能備戰(zhàn)模式。我們不用‘關掉’焦慮，只要別被焦慮帶著跑就行。” 為讓心理輔導更具實效性，尚向東還為學生們傳授了一系列立竿見影的減壓實用技巧，包括深呼吸放松法、漸進式肌肉放松法、蝴蝶拍放松法、積極心理暗示法等。其中，蝴蝶拍放松法通過交叉雙臂輕拍肩部的簡單動作，模仿溫暖擁抱的觸感，幫助學生快速安撫情緒、緩解緊張；漸進式肌肉放松法則通過有意識地收緊與放松身體各部位肌肉，引導學生深度釋放壓力。這些技巧簡單易操作，適合學生們在備考間隙隨時練習。 臺下學生積極響應、主動互動，現(xiàn)場練習各類放松技巧，認真記錄減壓方法。高三學生李同成說：“快高考了，心里本來挺緊張、壓力也很大，聽完這場心理輔導講座一下子豁然開朗。原來考前有焦慮并不是壞事，反而說明自己重視高考、認真?zhèn)淇肌＝酉聛?，我會學著接納自己的情緒，用好這些減壓小技巧，放平心態(tài)、穩(wěn)住節(jié)奏，專心投入最后的沖刺復習?！?/p> 講座尾聲，尚向東帶領全體高三學生一同起立，齊聲誦讀勵志寄語：“越臨近高考，我們難免緊張，也會焦慮、疲憊，這都很正常。我們早已拼盡全力，走過的每一步都算數(shù)。最后這些天，我們要沉下心，關注當下，不攀比、不內(nèi)耗，好好休息，相信自己，從容應考，發(fā)揮出最好的水平。我們，一定行！”鏗鏘有力的話語回蕩現(xiàn)場，也為學生們注入了滿滿的備考信心。（吳 珊）
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